「私には無理だと思ってました」

女性のお客様から、

こんな言葉を聞くことがあります。

最初はできなかった腹筋。

持てないと思っていた重さ。

「絶対走れない」と言っていた5km。

「体力がないから…」と諦めていた山登り。

でも、少しずつ続けていると、

ある日できる瞬間がやってきます。

その時生まれるのが、

「あれ？私、意外とできるかも」

という感覚です。

見た目以外にも、

身体の変化はある

運動を始めると、

どうしても体重や見た目が気になります。

毎朝体重計に乗る。

鏡で身体を見る。

昔履いていたパンツを履いてみる。

でも、身体は数字に表れる前から

変化していることがあります。

以前より階段が楽になった。

買い物袋を持っても疲れにくくなった。

休日に出かけても、夕方まで元気だった。

子どもと公園で遊べる時間が長くなった。

旅行でたくさん歩いたのに、翌日も楽しめた。

これも全部、身体が変わった証拠です。

「できた」は、

自分の身体を見る目を変える

運動が苦手だった人ほど、

「私は体力がない」

「運動神経が悪い」

「どうせできない」

と思っていることがあります。

でも、

1km歩けた。

腹筋ができた。

少し重いものを持てた。

初めてのレッスンに参加できた。

そんな小さな「できた」が

積み重なると、

「できない身体」から

「やればできる身体」へ。

自分の身体に対する見方が、

少しずつ変わっていきます。

自信がついてから挑戦するのではない

「もう少し自信がついたらやってみます」

そう思うこともありますよね。

でも実際には、順番が逆なのかもしれません。

少し挑戦する
↓
できる
↓
自信がつく
↓
もう少し挑戦してみる

自信があるから行動するだけではなく、

行動した結果として自信が育つこともあります。

これは以前お話しした「自己効力感」にもつながります。

「私ならできそう」という感覚は、

小さな成功体験を重ねることで育っていきます。

その自信は、

日常にも広がっていく

そして面白いのは、

運動で得た自信が運動だけで終わらないことです。

「5km走れたんだから、山登りもできるかも」

「一人でジムに行けたんだから、

新しいことにも挑戦できそう」

そんなふうに、身体を通じて得た「できた」が、

日常の選択にも影響することがあります。

運動は身体を変えるだけではなく、

「自分は何ができる人なのか」という認識まで変えてくれる。

そこにも大きな価値があると思います。

今日できる一歩

今日は新しいことを頑張らなくても大丈夫です。

一つだけ、

「運動を始めてから、

以前よりできるようになったこと」

を書き出してみてください。

階段が楽になった。

疲れにくくなった。

少し重いものを持てた。

以前より長く歩けた。

小さなことで構いません。

できていないことではなく、

すでにできるようになったことを見る。

そこに、自分の身体を信じるための材料があります。

次回は、

「運動が苦手な私」から

「身体を動かす私」へ。

運動によって、自分自身のイメージが

どう変わっていくのかを考えていきます。