「もう少し体力があったらな…」

旅行に行ったけれど、

歩き疲れてホテルに戻った。

子どもと公園に行っても、

すぐに座りたくなる。

休日に出かけたいのに、

仕事の疲れが残って家で過ごしてしまう。

久しぶりに山へ誘われたけれど、

「みんなについていけるかな…」

と断ってしまった。

こんな経験はありませんか？

運動する理由は、

体重を減らすことだけではありません。

「もっと自分の生活を楽しみたい」

それも、十分な理由になります。

「痩せる」の先に、何をしたい？

「3kg痩せたい」

という目標があったとします。

もちろん、それもいい。

でも、もう一歩先を考えてみる。

3kg痩せたら何をしたい？

お気に入りの服を着て出かけたい。

旅行先で写真をたくさん撮りたい。

身体を気にせず海やプールへ行きたい。

もしかすると、

本当に欲しいのは

体重の数字ではなく、

その先にある経験なのかもしれません。

日常の中にも「できるようになりたい」はある

挑戦というと、大会に出たり、

難しい運動をしたりするイメージがあります。

でも、もっと身近でいいんです。

階段を上っても疲れにくくなりたい。

子どもと一緒に走り回りたい。

旅行で一日中歩けるようになりたい。

重い買い物袋を楽に持ちたい。

休日に家で休むだけではなく、

外へ遊びに行ける体力がほしい。

友達に誘われた山登りに「行く！」と言えるようになりたい。

生活の中の「こうなったら嬉しい」も、

立派な運動の目標です。

「やってみたい」が見つかると運動が変わる

例えば、

「春に友達と山へ行きたい」

という目標ができる。

すると、いつものウォーキングが

「山を楽しむための準備」

になります。

旅行を思いきり楽しみたいなら、

脚のトレーニングにも意味が生まれる。

子どもと走り回りたいなら、

10分歩くことだってその一歩です。

運動そのものを目的にしなくてもいい。

自分がやりたいことを楽しむために、

身体を作っていけばいいんです。

身体が変わると、

選べることが増える

体力がつく。

少し重いものを持てる。

長く歩ける。

新しいことに挑戦する勇気が出る。

身体が変わることで、

「疲れそうだからやめておこう」

から、

「面白そう。やってみよう」

に変わることがあります。

運動によって増えるのは、

筋力や体力だけではありません。

人生の中で「やってみたい」を選べる余裕も増えていく。

僕は、それも運動の大きな価値だと思っています。

今日できる一歩

今日考えてほしいのは一つだけ。

「体力や身体に自信がついたら、

何をやってみたい？」

旅行に行く。

山に登る。

子どもと遊ぶ。

好きな服を着て出かける。

新しいスポーツを始める。

運動の目標ではなく、

自分の生活の中でやってみたいことを一つ書いてみてください。

そして、そのために身体を動かしてみる。

「運動しなきゃ」ではなく、

「もっと人生を楽しみたいから、身体を動かす」へ。

次回は、そんな挑戦の中で生まれる、

「私にもできた！」という経験が、

なぜ身体への自信につながるのか？

について考えていきます。