「今日は運動する予定だったけど、

まあ明日でいいか」

自分で決めた予定って、

意外と簡単に変更してしまいませんか？

でも、友達と18時に待ち合わせをしていたら、

多少面倒でも準備して向かう。

美容院を予約していたら、

その時間に合わせて予定を調整する。

子どもの習い事があれば、

送り迎えの時間を空けておく。

ではなぜ、自分の運動だけは後回しになりやすいのでしょうか？

「できたらやる予定」になっていない？

例えば、カレンダーに

「土曜日　運動」

とだけ書いている。

これだと朝になって、

「今日は疲れているし…」

「買い物も行かないと…」

「午後からでもいいかな」

と予定が少しずつ動いていきます。

そして気づけば夜。

だから運動も、

「土曜日9:00〜9:30　ウォーキング」

くらい具体的に決めておく。

「できたらやる」ではなく、

その時間にやる約束に変えてみます。

自分との約束も大切にしていい

仕事の約束。

家族との約束。

友達との約束。

私たちは、誰かとの約束を守るためには予定を調整します。

でも、自分との約束は後回しになりがちです。

特に毎日やることが多いと、

「私は後でいい」

となってしまう。

でも、自分の身体を整える30分も、

本来は大切な予定です。

自分との約束を守ることも、

自分を大切にする行動の一つ。

そう考えてみてもいいと思います。

一人だと難しいなら「人」を使う

それでも、自分との約束だけでは

続かないこともあります。

そんなときは、人の力を借りていい。

友達と「土曜日の朝、一緒に歩こう」と約束する。

ジムやピラティスを予約する。

家族に「水曜日は運動に行くね」と伝える。

一人ならキャンセルしてしまう日でも、

誰かとの約束になると行動しやすくなることがあります。

運動習慣は、一人の意志だけで作らなくてもいいんです。

約束を守れない日があってもいい

もちろん、

急な仕事や子どもの体調など、

予定通りにいかない日もあります。

そんな日は、

「また続かなかった」

と考えなくて大丈夫。

木曜日にできなかったなら、

土曜日に移す。

大切なのは、完璧に予定を守ることではなく、

運動を生活から消してしまわないことです。

今日できる一歩

今日やることは一つだけ。

今週予定している運動を、

誰か一人に宣言してみてください。

「土曜日の朝、30分歩いてくるね」

家族でも、友達でも構いません。

自分の頭の中だけにあった予定を、

誰かに伝えて「約束」に変えてみる。

それだけでも、次の一歩が

少し実行しやすくなるかもしれません。

そして次回からは、

ここまでの「時間」から少しテーマを変えて、

「一人で頑張らなくていい」

運動と人とのつながりについて考えていきます。