「もう少し痩せてからジムに行きたい」

「運動している姿を見られるのが恥ずかしい」

「身体のラインが出るウェアはちょっと苦手…」

運動したい気持ちはある。

でも、人からどう見られるかが気になって、一歩を踏み出せない。

そんな経験がある女性もいるのではないでしょうか。

「ボディイメージ」って何？

ボディイメージとは、簡単に言えば、

「自分の身体を、自分がどう見ているか」

という感覚です。

太っている。

脚が太い。

お腹が気になる。

実際にどう見えるかだけでなく、

自分自身が身体をどう感じているかも含まれます。

そして、このボディイメージは運動との関係にも影響します。

思春期は、身体を意識し始める時期

特に思春期は、

身体つきが大きく変化する時期です。

それと同時に、周りと自分を比べたり、

人からどう見られているかを気にしたりすることも増えていきます。

体育の時間にみんなの前で走る。

汗をかいた姿を見られる。

身体のラインが出る体育着を着る。

「身体を動かすこと」よりも、

「どう見られているんだろう」

が気になってしまうこともあります。

そして、その感覚が大人になっても残っていることがあります。

身体に自信がなくても、運動は始められる

「痩せたらジムに行こう」

「もう少し体力をつけてから参加しよう」

そう考えてしまいがちですが、本来は逆です。

自信がない状態から始めていい。

そのために、最初からハードルの高い環境を選ぶ必要もありません。

人目が気になるなら、

まずは家で10分身体を動かす。

外を歩くなら、人の少ない時間を選ぶ。

ジムが不安なら、少人数やパーソナルから始める。

ウェアも、自分が安心して動けるものを選べばいい。

大切なのは、

「これなら私にもできそう」

と思える環境から始めることです。

「見た目」だけではない身体の価値

運動を始めると、

少しずつ身体の見方が変わることがあります。

「脚が太い」から、

「この脚で5km走れた」へ。

「身体に自信がない」から、

「前より重いものを持てた」へ。

身体を「見られるもの」だけではなく、

「自分をいろんな場所へ連れていってくれるもの」

として感じられるようになる。

これも、運動の大きな価値だと思います。

今日できる一歩

運動に興味はあるけれど、

人目が気になっているなら、

「人目を気にせずできそうな運動は何だろう？」

と考えてみてください。

家で10分。

近所を散歩。

友達と一緒に運動。

少人数のレッスンに参加する。

最初の一歩は、小さくて大丈夫です。

身体に自信がついてから運動するのではなく、

運動することで、少しずつ自分の身体に自信を持てるようになる。

そんな順番があってもいいと思います。

次回は、

「運動が嫌いなのではなく、

その運動や環境が嫌いだっただけかもしれない」

というテーマについて考えていきます。