「私、昔から運動が嫌いなんです」

そう話す女性に、

「じゃあ、身体を動かすこと全部が嫌いですか？」

と聞いてみると、意外とそうでもなかったりします。

「体育は嫌いだったけど、ダンスは好きだった」

「走るのは嫌だけど、旅行なら一日中歩ける」

「ジムは緊張するけど、ピラティスには興味がある」

「一人で運動するのは嫌だけど、友達となら山に登ってみたい」

それなら、本当に「運動が嫌い」なのでしょうか？

もしかすると嫌だったのは、

運動そのものではなく、

これまで経験してきた運動や環境だったのかもしれません。

「運動＝体育」になっていない？

子どもの頃に経験する運動の多くは、学校体育です。

足が遅くて運動会が憂うつだった。

球技でボールが自分に来るのが嫌だった。

チーム分けで「迷惑をかけたくない」と思っていた。

みんなの前で失敗するのが恥ずかしかった。

そんな経験が続けば、

運動に苦手意識を持つのも不思議ではありません。

そして、

「あの運動が苦手」

だったはずが、いつの間にか、

「私は運動が苦手な人」

に変わってしまうことがあります。

大人になった今は、自分で選べる

でも、大人の運動は学校体育とは違います。

例えば、

「競争が苦手」なら、ピラティスやヨガ。

「黙々とやるのが好き」なら、筋トレ。

「景色を見るのが好き」なら、ウォーキングや登山。

「音楽が好き」なら、ダンス。

「一人だと続かない」なら、友達とランニングやグループレッスン。

身体を動かす方法は、

たくさんあります。

さらに、

「かわいいウェアを着ると気分が上がる」

「終わった後に友達とランチするのが楽しみ」

「自然の中に行くとリフレッシュできる」

そんな理由で運動してもいいんです。

運動だけを好きになる必要はありません。

運動の前後も含めて、

その時間を楽しめればいい。

続かなかった＝意志が弱い、ではない

ジムに入会したけど続かなかった。

家で動画を見ながら運動したけど、

いつの間にかやめていた。

そんな経験から、

「私は何をやっても続かない」

と思っている人もいるかもしれません。

でも、意志が弱かったのではなく、

自分に合う運動や環境にまだ出会っていなかっただけかもしれません。

今日できる一歩

今日は、

「ちょっとやってみたい身体の動かし方」

を3つ考えてみてください。

ピラティスを体験してみたい。

友達とウォーキングしてみたい。

山に登って景色を見たい。

「痩せるために何をする？」ではなく、

「何ならちょっと楽しそう？」

から選んでみる。

「私は運動が嫌い」と決めつけなくて大丈夫です。

大人になった今だからこそ、

自分に合った運動を選び直すことができます。

次回は、

「ランニングが嫌いでも、筋トレは好きかもしれない」

運動の「選択肢」について、さらに考えていきます。