「最近、運動不足だな…」

「そろそろ何か始めないとな…」

そう思いながら、

気づけば何ヶ月も経っていた。

そんな経験はありませんか？

仕事や家事が終わったあとに、

わざわざ着替えて運動する。

そう考えただけで、

少し面倒に感じてしまう日もあります。

でも不思議なのは、子どもの頃。

あれだけ走り回っていたのに、

「今日は運動しなきゃ」

なんて、一度も考えていなかったはずです。

では、いつから身体を動かすことは

「やらなければいけないこと」になったのでしょうか？

子どもは「運動しよう」と思って遊んでいない

鬼ごっこをするとき、

「今日は有酸素運動を30分しよう」

なんて考えていません。

自転車に乗る。

公園を走り回る。

縄跳びをする。

海や川で遊ぶ。

楽しいからやる。

そして、気づいたら汗をかいている。

本来、身体を動かすことって、

もっと自由なものだったはずです。

大人になると「運動」に目的がつく

ところが大人になると、

運動する理由が変わっていきます。

「痩せなきゃ」

「健康のために」

「体力をつけないと」

「運動不足だから」

もちろん、どれも大切な理由です。

でも、いつの間にか運動が、

「やりたいこと」から

「やらなければいけないこと」

になってしまうことがあります。

これでは、続けること自体が少し苦しくなってしまいます。

「何の運動が効果的？」の前に考えてみる

僕も仕事柄、

「何をしたら一番痩せますか？」

「どの運動が一番効果的ですか？」

と聞かれることがあります。

もちろん、目的に合わせて運動を選ぶことは大切です。

でも、運動習慣がない人ほど、その前に一度、

「私は何なら楽しく身体を動かせるだろう？」

と考えてみてほしいんです。

筋トレが楽しい人もいる。

走ることが気持ちいい人もいる。

ピラティスが好きな人もいる。

山登りが好きな人もいる。

ダンス、テニス、サーフィン、自転車でもいい。

正解は一つではありません。

楽しいから「またやりたい」が生まれる

運動を習慣にするために、

最初から強い意志を持つ必要はないと思っています。

「楽しかった」

↓

「またやりたい」

↓

「またやった」

↓

気づいたら続いていた。

そんな始まり方でもいい。

むしろ、長く身体を動かしていくためには、

こうした経験が大切なのかもしれません。

運動は、罰でも宿題でもありません。

自分の身体を使って、人生を楽しむためのもの。

子どもの頃のように、

もっと自由に選んでいいんです。

今日できる一歩

今日は、

「運動しなきゃ」ではなく

「何をしたら楽しそう？」

と自分に聞いてみてください。

そして一つ思いついたら、

5分でもいいのでやってみる。

音楽をかけて身体を動かす。

少し遠回りして歩く。

自転車に乗る。

子どもと本気で遊ぶ。

それで十分です。

運動習慣の最初の一歩は、

「頑張ること」ではなく

「楽しいを見つけること」

なのかもしれません。

次回は、

「なぜ思春期になると、女子は運動から離れやすくなるのか？」

について、もう少し深く考えていきます。