「運動していない＝運動が嫌い」

なんとなく、そんなイメージを持っていませんか？

でも女性の運動について調べていくと、

少し違った景色が見えてきます。

実は、「運動したいと思っているのに、できていない女性」がたくさんいるんです。

「やりたい」と「やっている」には差がある

スポーツ庁の調査では、

成人全体で「週1回以上スポーツをしたい」と考えている人は66.6％。

一方、実際に週1回以上スポーツをしている人は52.5％でした。

つまり、運動する気がない人ばかりではありません。

特に注目したいのが、20〜40代の女性。

この年代では「運動したい」という希望と、

実際に「運動している」という現実との間に大きな差があり、

30〜40代女性では約20ポイントのギャップがあることも報告されています。

やりたくないのではなく、やりたいけれどできていない。

ここは、女性の運動習慣を考えるうえで、

とても大切な視点だと思います。

「もっと頑張ろう」では解決しない

では、なぜ運動したいのにできないのでしょうか？

仕事が忙しい。

家に帰ったら家事がある。

子どものことを優先したい。

疲れていて、そこからジムに行く気力が残っていない。

もちろん理由は人それぞれです。

でも、こうした状況に対して、

「健康のために運動しましょう」

「週2〜3回はトレーニングしましょう」

と言うだけでは、なかなか生活は変わりません。

必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、

運動が自然に生活へ入る仕組みを作ることなのかもしれません。

運動を「特別な予定」にしない

例えば、毎回60分のトレーニングをしなくてもいい。

20分歩く。

家で10分身体を動かす。

友達と一緒に走る。

休日に山へ行く。

これらも立派な身体活動です。

そして、自分が楽しいと思えることなら「運動しなければ」ではなく、

「またやりたい」

に変わっていきます。

僕は、この違いがとても大きいと思っています。

運動習慣を作るというと、

強い意志や自己管理能力が必要なように感じます。

でも本当に必要なのは、

自分に合った運動と、それを続けやすい環境を見つけること。

なのかもしれません。

「運動できていない自分は意志が弱い」

そう考える必要はありません。

運動したいと思っているのなら、

まずは「なぜ今はできていないんだろう？」と、

自分の生活を見てみる。

そこから始めればいいと思います。

次回は視点を日本から世界へ広げて、

「女性の運動習慣が少ないのは、日本だけなのか？」

について考えていきます。