9月はここまで、

「どう在りたいのか？」

というところから、

その自分に近づくための

「挑戦」について考えてきました。

そして、

3〜6ヶ月後に期限をつくること。

今の自分より一段上の目標にすること。

達成した先に、本当に欲しい未来があること。

そんな目標設定についても紹介してきました。

では、良い目標が決まったら、

あとは意志の力で頑張ればいいのでしょうか？

僕は、それだけでは難しいと思っています。

例えば、

「英語を話せるようになりたい」

と思っている人がいたとします。

でも、普段の生活で英語を話さなくても困らない。

仕事でも使わない。

周りも日本語を話す。

そんな環境で、

「毎日英語を勉強しよう」

と思っても、忙しくなると後回しになってしまいます。

一方で、

3ヶ月後から海外で生活することが決まった。

毎週外国人と話す予定を入れた。

英会話のコミュニティに参加した。

仕事で英語を使うことになった。

そんな環境になったらどうでしょうか。

英語を勉強する優先順位は、

一気に上がると思います。

身体づくりも同じです。

「痩せたい」

「運動しなきゃ」

「健康になりたい」

と思っていても、

今日運動しなくても困らない環境なら、

仕事や家事など、目の前のことが優先されます。

だからこそ、

頑張ろうとする前に、

頑張る必要がある環境をつくってしまう。

例えば、

・3ヶ月後の写真撮影を先に予約する
・マラソン大会に申し込む
・半年後の登山の日程を決める
・旅行を予約して着たい服を決める
・友人と一緒にスポーツイベントへ申し込む
・毎週のトレーニングを先に予約する
・家族に目標を宣言する

など。

「できるようになったら申し込む」のではなく、

先に申し込む。

「身体ができてから写真を撮る」のではなく、

先に撮影日を決める。

未来に動かせない予定をつくることで、

「できたらやる」

から、

「その日までにやる」

へ変わっていきます。

僕自身、ハーフマラソンやHYROXへの挑戦を通して、

この力を改めて実感しました。

大会に申し込んだから、走る。

期日が決まっているから、練習する。

そして練習するから、身体が変わっていく。

最初から意志が強かったわけではなく、

行動する理由がある環境を先につくった。

だから行動できた部分も大きいと思います。

身体づくりを続けられないとき、

「もっと頑張らなきゃ」

と考える前に、

「今の自分は、行動する必要がある環境にいるだろうか？」

と考えてみてください。

在りたい自分を考える。

その自分に近づくための挑戦を決める。

3〜6ヶ月後に期限をつくる。

自分にとって価値のある目標を選ぶ。

そして最後に、

その挑戦から簡単には逃げられない環境を、

自分で先につくる。

ここまでできると、身体づくりは

単なる「習慣」ではなくなっていきます。

挑戦する。

努力する。

できなかったことができるようになる。

そして、

「私は、やればできる人なんだ」
「私は、新しいことに挑戦する人なんだ」

と、自分自身に対する認識まで変わっていく。

身体づくりを通して変えられるのは、

身体だけではありません。

「自分はどういう人間で在りたいのか」

その在り方に近づいていくことも、

身体づくりの大きな価値だと僕は思っています。

あなたは3〜6ヶ月後、

どんな挑戦を終えた自分で在りたいですか？

まずは、その未来の予定を一つ決めるところから始めてみてください。