前回は、

「今はできない。でも、3〜6ヶ月努力すれば届きそう」

くらいの目標設定がちょうどいい、という話をしました。

ただ、難易度がちょうどいいだけでは、

まだ足りないと思っています。

もう一つ、とても大切なことがあります。

それが、

「その目標を達成することが、

自分にとってどれだけ価値があるのか？」

ということです。

例えば、

「3ヶ月で3kg痩せる」

という目標を決めたとします。

現実的で、努力すれば達成できそう。

一見すると良い目標です。

でも、その人自身が、

「別に3kg痩せても、そんなに嬉しくない」

と思っているとしたらどうでしょう？

おそらく、仕事が忙しい日や疲れている日は、

身体づくりの優先順位が下がってしまいます。

なぜなら、

その人にとって、それほど欲しい未来ではないからです。

だから僕は、目標を決めるときに、

「何を達成するか？」だけではなく、

「それを達成したら、自分にどんないいことがある？」

まで考えることが大切だと思っています。

例えば、

「3kg痩せたい」

ではなく、

3kg痩せて、ずっと着たかった服を着たい。

自信を持って写真に写りたい。

家族旅行で好きな服を着て楽しみたい。

「5km走れるようになりたい」

ではなく、

5km走れる体力をつけて、

子どもと一緒に大会に出たい。

「筋力をつけたい」

ではなく、

身体への不安を減らして、

これからも旅行や登山を楽しみたい。

目標の先に、

「それができたら嬉しい」

と思える未来があるかどうか。

ここが、とても大切です。

僕なら一つの基準として、

「もしその未来を買えるとしたら、

お金を払ってでも欲しいですか？」

と考えてみてもいいと思います。

もし、

「別にそこまで欲しくないかな」

と思うのであれば、

もしかするとその目標は、

自分にとってそれほど重要ではないのかもしれません。

反対に、

「それなら欲しい」

「それが叶うなら頑張りたい」

と思えるのであれば、

身体づくりの優先順位は自然と上がりやすくなります。

人は、価値を感じるものには時間も労力も使います。

旅行が楽しみなら、

何ヶ月も前から予定を空ける。

欲しいものがあれば、お金を貯める。

大切な予定なら、忙しくても時間をつくる。

身体づくりも同じです。

だから、

「痩せなきゃ」

「運動しなきゃ」

から目標を考えるのではなく、

「自分が本当に手に入れたい未来は何だろう？」

から考えてみる。

そして、その未来を手に入れるために

身体づくりが必要なのであれば、

そこには頑張る理由が生まれます。

良い目標とは、

ただ達成できそうな目標ではありません。

頑張れば届きそうで、

なおかつ、届いた先を本気で欲しいと思える目標。

その2つが重なることが大切だと思います。

あなたが今考えている目標。

それを達成したら、

あなたの毎日に、どんないいことがありますか？

その答えが、身体づくりを続ける一番の理由になるかもしれません。