ここまで、3〜6ヶ月後にどんな「挑戦」を置くといいのか、

いろいろな例を紹介してきました。

では、目標は高ければ高いほどいいのでしょうか？

僕は、そうではないと思っています。

挑戦を決めるときに大切なのは、

「今の自分には少し難しい。

でも、努力すれば届きそう」

という難易度です。

例えば、

今まで5kmも走ったことがない人が、

「3ヶ月後にフルマラソンを走る」

と決めたとします。

もちろん不可能とは言い切れません。

でも、あまりにも現在地から遠い目標は、

「やっぱり無理かも」

という気持ちにつながりやすくなります。

一方で、

すでに10km走れる人が、

「半年後も10km走れるようになる」

という目標を立てても、

それほど大きな挑戦にはならないかもしれません。

だから僕が大切だと思うのが、

「今の自分＋一段上」

という考え方です。

例えば、

1km歩くのが大変
→ まずは3km歩く

3km歩ける
→ 5kmのウォーキングイベント

5km走れる
→ 10kmの大会

10km走ったことがある
→ ハーフマラソン

低山に登ったことがある
→ 少し難易度の高い山

腕立て伏せが5回できる
→ 10回

鉄棒にぶら下がれる
→ 懸垂1回

というように、

現在地の少し先に目標を置いてみる。

見た目の目標も同じです。

運動も食事管理もしたことがない人が、

「1ヶ月で理想の身体になる」

ではなく、

まず3ヶ月間、身体づくりに取り組んでみる。

そして3ヶ月後に写真を撮る。

それくらいでも十分な挑戦になります。

僕自身、目標設定で大切なのは、

「できるか、できないか分からない」くらい

だと思っています。

絶対にできることでは、

挑戦になりにくい。

でも、どう考えても無理だと思うことでは、

行動を起こしにくい。

「今はできないけど、

ちゃんと取り組めばできるかもしれない」

この感覚があると、

「ちょっとやってみようかな」

という気持ちが生まれます。

そして3〜6ヶ月努力して、

それを達成する。

すると、

「自分にもできた」

という経験が残ります。

そこから、また一段上へ。

5kmの次は10km。

10kmの次はハーフ。

低山の次は少し高い山。

腕立て伏せの次は懸垂。

一つ達成するたびに、

自分の「できる」の範囲が少しずつ広がっていきます。

だから、いきなり人生最大の目標を決めなくてもいい。

今の自分から一段上へ。

それを3〜6ヶ月ごとに繰り返していく。

その積み重ねが、

気づけば大きな変化につながっていると思います。

あなたにとって、

「今はできない。でも3〜6ヶ月頑張ったらできるかもしれない」

ことは何でしょうか？

そこに、今のあなたにちょうどいい挑戦があるかもしれません。