ここまで、「在りたい自分」を実現するために、

3〜6ヶ月後に一つの挑戦を置いてみる

という話をしてきました。

ただ、

「挑戦した方がいいのは分かったけど、

何をしたらいいか分からない」

という人もいると思います。

そこで今回は、3〜6ヶ月あれば目指せそうな「小さな挑戦」を20個紹介します。

気になるものがないか、

探しながら読んでみてください。

身体を動かす挑戦

1．3kmを止まらず歩く
2．5kmのウォーキングイベントに参加する
3．5kmを止まらず走る
4．10kmの大会に参加する
5．初めての低山登山に挑戦する
6．旅行で1日20,000歩歩いて観光する

「できる」を増やす挑戦

7．腕立て伏せを10回できるようになる
8．懸垂1回を目指す
9．逆立ちに挑戦する
10．深くしゃがめる身体をつくる
11．ピラティスで憧れていた動きを一つ習得する

見た目を変える挑戦

12．3ヶ月間ボディメイクをしてBefore / Afterを残す
13．3ヶ月後に写真撮影を予約する
14．今まで体型を理由に避けていた服を着る
15．着たい服を一着決めて、それが似合う身体をつくる

新しい体験をする挑戦

16．テニスやゴルフなど新しいスポーツを始める
17．SUPやサーフィンに挑戦する
18．家族や友人と登山へ行く
19．行ったことのない場所へアクティブな旅行に出る
20．スポーツイベントに申し込む

どうでしょうか？

「これは絶対無理」

というものもあれば、

「これならちょっとやってみたい」

と思うものもあったのではないでしょうか。

その「ちょっとやってみたい」が、とても大切です。

目標は、他人から見てすごい必要はありません。

フルマラソンを走る人がすごくて、

5km歩く人がすごくない、

ということでもありません。

現在地は人それぞれ違います。

大切なのは、

今の自分より一段上にあること。

そして、

達成した未来を想像したときに、

自分にとって価値があること。

です。

「これができたら嬉しい」

「こんな自分になれたらちょっと自信が持てそう」

「これができたら家族と楽しめそう」

「ずっとやってみたかった」

そんな感情がある目標を選んでみてください。

そして、できれば「いつか」ではなく、

3〜6ヶ月後の予定として先に決めてしまう。

大会に申し込む。

写真撮影を予約する。

旅行の日程を決める。

家族や友人と約束する。

着たい服を先に買う。

未来に予定ができると、

身体づくりは「できたらやること」から、

「その日までにやっておきたいこと」へ変わっていきます。

あなたなら、

3〜6ヶ月後に、この20個の中からどれを一つ達成してみたいですか？

まずは一つ。

そこから身体づくりを始めてみるのもいいと思います。