ここまで、

「在りたい自分」を実現するために、

3〜6ヶ月後の「挑戦」を決めてみようという話をしてきました。

ただ、

「挑戦と言われても、何をすればいいか分からない」

「この歳からできることなんてあるのかな？」

と思う人もいるかもしれません。

でも僕は、50代・60代だからこそ、

「今までやったことがないこと」に

挑戦してみるのも面白い

と思っています。

例えば、こんな挑戦があります。

まずは「歩く」ことから

・3kmを止まらず歩く
・5kmのウォーキングイベントに参加する
・10kmウォーキングに挑戦する
・旅行で1日20,000歩楽しめる身体をつくる

少し体力がついてきたら

・5kmを走れるようになる
・5kmの大会に参加する
・10kmの大会に挑戦する
・低山登山を始める
・少し難易度の高い山を目指す

「できるようになりたい」を目標にする

・腕立て伏せ10回
・懸垂1回
・逆立ち
・深くしゃがめるようになる
・片脚で安定して立てるようになる
・ピラティスで憧れていた動きを習得する

新しいスポーツを始める

・テニス
・ゴルフ
・水泳
・ボルダリング
・サイクリング
・SUP
・トレッキング

など。

そして、身体的な挑戦だけでなく、

・3ヶ月後に写真撮影をする
・着てみたかった服に挑戦する
・一人旅へ行く
・家族で登山へ行く
・友人とスポーツイベントに参加する

こんな目標でもいいと思います。

大切なのは、

年齢だけで挑戦の内容を決めないこと。

同じ55歳でも、

これまでほとんど運動していない人と、

毎週運動している人では現在地が違います。

だから、

「50代だからこれくらい」

ではなく、

「今の自分から一段上はどこだろう？」

と考える。

今1km歩くのが大変なら、まず3km。

3km歩けるなら5km。

5km走れるなら10km。

低山に登れるなら、次はもう少し高い山。

腕立て伏せが5回できるなら、次は10回。

そんなふうに、自分の現在地から考えればいいと思います。

そして、挑戦することの面白さは、

達成した瞬間だけではありません。

3ヶ月前にはできなかったことができる。

半年間続けられた。

初めて大会に出た。

初めて山頂に立った。

そんな経験が増えていくと、

「まだまだ自分には、できることがある」

と思えるようになります。

身体づくりは、

できなくなることを少しでも遅らせるためだけのものではありません。

これからできることを増やしていくためのもの

でもあると思います。

50代でも、60代でも、

3〜6ヶ月後の自分には、

まだできるようになることがあります。

あなたなら、

3〜6ヶ月後、何ができるようになったら「ちょっと嬉しい」ですか？

そこから次の挑戦を考えてみてください。