今回は、

「体力があり、疲れにくい自分で在りたい」

という人に、

どんな挑戦があるのかを考えてみたいと思います。

カウンセリングでも、

「最近、疲れやすくなった」

「仕事が終わったら何もする気になれない」

「旅行に行ってもすぐ疲れてしまう」

「昔より体力が落ちた気がする」

という話を聞くことがあります。

だから、

「もっと体力をつけたい」

と思う。

ただ、「体力をつける」という目標も、

そのままだと少し曖昧です。

何をもって「体力がついた」とするのかが分からないからです。

そこで考えてみてほしいのが、

「体力がついたら、何をしたいですか？」

ということ。

例えば、

・旅行で1日20,000歩歩いても楽しめる身体をつくる
・階段を息切れせず上れるようになる
・5kmを止まらず歩く
・5kmを止まらず走れるようになる
・10kmのウォーキングイベントに参加する
・半年後に登山へ行く
・子どもや孫と一日遊べる身体をつくる
・テニスやゴルフなどのスポーツを始める
・昔やっていたスポーツを再開する
・休日に朝から夕方まで遊べる身体をつくる
・仕事が終わったあとでも趣味を楽しめる余力をつくる

など。

「体力をつける」こと自体を

ゴールにするのではなく、

体力がついた自分だからこそできることを、

ゴールにしてみる。

例えば、

「半年後の旅行で1日20,000歩歩く」

と決めたとします。

そうすると、

まず5,000歩。

次は10,000歩。

少し長い距離を歩いてみる。

脚の筋力をつける。

階段を使ってみる。

というように、

今やるべきことが少しずつ具体的になります。

そして半年後、

旅行先で一日中歩いたあとに、

「疲れたけど、まだ楽しめる」

と思えたら、

それは体重計には表示されない、

とても大きな身体の変化だと思います。

身体づくりの成果は、

何kg痩せたか。

体脂肪率が何％になったか。

それだけではありません。

以前より疲れなくなった。
できることが増えた。
行きたい場所へ行けるようになった。
一日を最後まで楽しめるようになった。

これも立派な成果です。

そして僕は、

体力とは「人生を楽しむための余力」でもある

と思っています。

仕事や家事だけで

一日のエネルギーを使い切るのではなく、

そのあとに、

遊ぶ。

出かける。

趣味を楽しむ。

新しいことに挑戦する。

そんな余力を残せる身体でいる。

もし、

「体力があり、疲れにくい自分で在りたい」

と思うのであれば、

「体力をつける」だけではなく、

3〜6ヶ月後、

その体力を使って何を楽しみたいですか？

そこから挑戦を決めてみるのもいいと思います。