今回は、

「生涯、自分の足で歩ける自分で在りたい」

という人に、

どんな挑戦があるのかを考えてみたいと思います。

歳を重ねても、

自分の足で買い物に行く。

旅行先を歩いて楽しむ。

家族と出かける。

行ってみたい場所へ行く。

そんな生活を続けたいと思う人は多いのではないでしょうか。

「健康でいたい」という言葉の中には、

「いつまでも自分の足で行きたい場所へ行ける自分でいたい」

という想いも含まれていると思います。

ただ、

「将来歩けなくならないように運動しましょう」

と言われても、

なかなか今日の行動にはつながりません。

そこで、

「生涯、自分の足で歩ける自分で在りたい」

という未来の在り方を、

3〜6ヶ月後の具体的な挑戦に変えてみます。

例えば、

・まずは3kmを止まらず歩いてみる
・5kmのウォーキングイベントに参加する
・1日10,000歩を歩く日をつくる
・旅行で1日20,000歩楽しめる身体をつくる
・10kmウォーキングに挑戦する
・半年後に低山登山へ行く
・少し難易度の高い山に挑戦する
・5kmを走れるようになる
・10kmの大会に参加する
・ハーフマラソンに挑戦する
・スクワットや片脚立ちなど、脚の筋力・バランス能力の目標をつくる

など。

もちろん、

いきなりハーフマラソンに挑戦する必要はありません。

今ほとんど運動をしていない人なら、

「3ヶ月後に5km歩く」

でも十分な挑戦です。

普段から5km、10km走っている人なら、

「半年後にハーフマラソン」

でもいい。

大切なのは、

今の自分には少し難しい。

でも、3〜6ヶ月努力した自分ならできそう。

そのくらいの挑戦を選ぶことです。

そして僕が大切だと思うのは、

「将来のために筋肉をつける」

だけで終わらせないこと。

筋肉をつけて、

その身体で何をしたいのか？

まで考えてみる。

80歳になっても旅行へ行きたい。

夫婦でいろいろな場所を歩きたい。

孫と出かけたい。

自分のことはできるだけ自分でしたい。

そんな「在りたい自分」があるから、

今、身体をつくる。

そして、その在り方に近づくために、

今年は5km歩いてみる。

来年は山に登ってみる。

その次は10km歩いてみる。

そうやって小さな挑戦を積み重ねていく。

未来のための身体づくりを、未来だけの話にしない。

3〜6ヶ月後に一つ挑戦を置くことで、

「生涯歩ける身体をつくる」という長い目標が、

今日の行動につながっていきます。

あなたが生涯、

自分の足で歩き続けるために、

3〜6ヶ月後、

どこまで自分の足で行ってみたいですか？