パーソナルトレーナーとして

多くの人を見ていると、

ボディメイクが上手くいきやすい人には、

ある共通点があるように感じる。

それは、

「自分はこうありたい」という理想の自己像がはっきりしていること。

例えば、

「何歳になっても綺麗でいたい」
「人から若々しく見られたい」
「好きな服をかっこよく着たい」
「引き締まった身体でいたい」

こうした美意識を持っている人は、

比較的ボディメイクを継続しやすい。

なぜなら運動や食事管理が、

単に「痩せるためにやらなければならないこと」ではなく、

「自分はこういう人間でありたい」という自分らしさを保つための行動になっているからだ。

同じ「5kg痩せたい」でも理由は違う

例えば、

「健康診断で言われたから、

できれば5kg痩せたい」

という人と、

「何歳になっても綺麗でいたい。

そのために5kg痩せたい」

という人。

目標は同じ−5kgでも、

行動する理由の強さは違う。

前者は「痩せなければならない」。

後者は「自分がなりたい姿に近づきたい」。

だから少し面倒でも運動する。

食べたいものがあっても、

ときには選択を変える。

短期的な欲求よりも、

「こういう自分でいたい」

という自己像を優先できる。

これは美意識だけの話ではない。

「強い身体でいたい」
「自己管理できる人間でいたい」
「子どもにかっこいい親だと思われたい」
「何歳になっても挑戦する人でいたい」

これらもすべて同じだと思う。

目標より「どんな人でありたいか」

ボディメイクでは、

「体重を5kg落とす」
「体脂肪率20％になる」

といった目標を立てることが多い。

もちろん数字も大切だ。

でも、その先にある、

「その身体になって、

どんな自分でいたいのか？」

の方が長期的には大切なのかもしれない。

数字は達成したら終わる。

でも、

「私は身体を大切にする人」
「私は何歳になっても綺麗でいる人」
「私は挑戦し続ける人」

というアイデンティティには終わりがない。

その自己像に合わせて、

運動する、食事を整える、睡眠をとる。

最初は努力していたことが、

少しずつ「自分にとって普通のこと」に変わっていく。

「あなたは、どんな人でありたいですか？」

だからボディメイクで大切なのは、

「何kg痩せたいですか？」

だけではないと思う。

その先にある、

「あなたは、どんな人でありたいですか？」

を考えること。

人は「やらなければならないこと」を続けるのは難しい。

でも、それが

「自分らしくいるためにすること」に変われば、行動の意味は大きく変わる。

そして、その「自分らしさ」は、

自分一人で作られるものでもない。

僕たちは、周りにいる人から思っている以上に影響を受けている。

誰と付き合い、

何を当たり前だと思う環境にいるのか。

次回は、この「人と環境」が人を変える力について考えてみたい。