ここまで、

「人はどうすれば変われるのか？」

というテーマを、

行動科学や脳科学の視点から考えてきました。

僕なりの現時点での答えは、

人は、意志の力だけではなかなか変われない。ということです。

まず、

「こうなりたい」
「これをやり遂げたい」

という、自分にとって価値のある目標を持つ。

そして、その目標を頭の中だけに置いておかない。

期限を決める。
先に申し込む。
人に宣言する。
協力者を作る。
仲間を巻き込む。

つまり、

「やらざるを得ない環境」を、自分で作る。

すると行動が始まる。

最初の理由は何だっていいと思います。

痩せて綺麗になりたい。
かっこよくなりたい。
人から認められたい。
負けたくない。
自分の可能性を試してみたい。

その欲求が行動するエネルギーになるなら、利用すればいい。

そして、行動を続ける。

身体が変わる。
タイムが縮まる。
できなかったことができる。
周囲から認められる。

何より、

「自分にもできた」
「あれだけ努力できた」
「逃げずにやり遂げた」

という経験が、自分の中に残っていく。

行動や達成経験が積み重なれば、

「自分は運動を続けられる人間だ」
「自分は挑戦できる人間だ」

という自己認識が育っていく可能性があります。

最初は、

「大会に出るからトレーニングしなきゃ」

だったものが、

やがて、

「自分は挑戦する人間だからトレーニングする」

に変わっていく。

ここまで来ると、

同じ努力でも意味が変わります。

以前なら高すぎると感じていた努力コストでも、

「自分がなりたい自分でいるためなら、やる価値がある」

と思えるようになる。

そして、また次の挑戦へ向かう。

僕が考える、人が変わっていく流れは、

挑戦
↓
宣言・コミットメント
↓
協力者・仲間
↓
行動
↓
結果・成長
↓
承認・達成感
↓
自己認識の変化
↓
次の挑戦

という循環です。

もちろん、人が変わる仕組みを

これだけですべて説明できるわけではありません。

でも、少なくとも僕は、

「もっと意志を強くしよう」
「もっとモチベーションを上げよう」

とするよりも、

自分が動くしかない環境を作ること。

そして、

自分一人で頑張ろうとせず、

人を巻き込むこと。

この2つが大切だと思っています。

環境が行動を作り、
行動が結果を作り、
結果が「自分はこういう人間だ」という認識を作る。

そして、その自己認識が次の行動を作っていく。

だから、

人は「変わってから行動する」のではなく、
行動し続けた結果として変わっていく。

変わりたいなら、まず行動する。

行動できないなら、意志を責めるのではなく、

「行動せざるを得ない環境を、どう作るか？」

そこから考えてみる。

それが、人が変わるための一つの答えなのかもしれません。

ここまで読んでくださった方。

あなたの挑戦。

応援してますよ。