前回は、

「やらざるを得ない環境を、自分で作る」

という話をしました。

大会に申し込む。
期限を決める。
人に宣言する。
協力者を作る。
仲間を巻き込む。

では、なぜ他者を巻き込むことで、

僕たちは行動しやすくなるのでしょうか？

そこには、人間が「社会的な生き物」であることが関係していると思います。

「人から認められたい」
「すごいと思われたい」
「期待に応えたい」
「負けたくない」
「かっこいいと思われたい」

こうした欲求を、あまり良くないものとして捉える人もいるかもしれません。

でも僕は、そうは思いません。

人から認められたいという欲求も、

人を動かすエネルギーになる。

実際、脳科学では

「他者からの承認や受容」は

社会的報酬として研究され、

金銭などの報酬と一部共通する脳の報酬系が関わることが分かっています。

だから、

「応援されて嬉しい」
「褒められてもっと頑張ろうと思う」

というのは、とても人間らしい反応です。

例えば、

「いつかマラソンに出たい」

と自分の中だけで思っている状態と、

「3か月後のマラソンに出ます」

と周囲に宣言した状態。

やることは同じでも、

自分にとっての意味は変わります。

さらに、

一緒に練習する仲間ができる。
応援してくれる人が増える。
進捗を見てくれる人がいる。

すると、

「今日はサボってもいいか」

という自分だけの問題ではなくなる。

「約束したから行こう」
「応援してくれているから頑張ろう」
「仲間もやっているから自分もやろう」

という新しい理由が生まれる。

実際、身体活動の研究でも、

家族や友人からの社会的サポートと身体活動には関連があることが報告されています。

そして僕は、

ここからが大切だと思っています。

最初は、

「人から認められたい」

だったかもしれない。

でも、行動を続けていく。

練習する。
できることが増える。
苦しい日にも逃げずにやる。
そして、本番をやり遂げる。

そうすると、

「自分にもできた」
「これだけ努力できた」
「あのとき逃げなかった」

という経験が自分の中に残ります。

他者からの承認だけではなく、

自分自身が、

自分を認められる材料が増えていく。

そして行動や達成経験が積み重なることで、

「自分は運動を続けられる人間だ」
「自分は挑戦する人間だ」

という自己認識が育っていく可能性があります。

だから、承認欲求を無理に否定する必要はないと思う。

人に認められたいからでもいい。
かっこよくなりたいでもいい。
負けたくないでもいい。

それが最初の一歩を踏み出す力になるなら

利用すればいい。

そして行動を積み重ねることで、

「人から認められたいからやる」から、
「これが自分だからやる」へ。

そこまで変わることができたら、

人は本当の意味で変わり始めるのかもしれません。

最終回は、

「環境が行動を作り、行動が『自分』を作る」

という話をしていきます。