「痩せたい」
「運動した方がいい」
「勉強しないといけない」

頭では分かっているのに、

なぜか行動できない。

これは単純に「やる気がないから」なのでしょうか？

脳科学には

「Effort-based Decision Making

（努力に基づく意思決定）」という研究領域があります。

かなり簡単にすると、

僕たちは行動を選ぶとき、

「得られる価値」と「そこに必要な努力」

を考慮していると考えられています。

例えば、

30分歩けば健康に良い。

そう分かっていても、

「着替えるのが面倒」
「外が寒い」
「仕事で疲れている」

と感じれば、努力のコストが大きくなり、

行動を選びにくくなる。

だから行動変容では、

「まず5分だけやる」
「家の近くで運動する」
「ウェアを準備しておく」

など、行動開始までのハードルを下げる方法がよく使われます。

これは、とても大切なことです。

でも僕は長年トレーナー現場で見てきて、

「努力のコストを下げる」だけでは、

大きな結果にはつながらないこともある

と思っています。

なぜなら、

本当に何かをやり遂げようとすれば、

どこかで大きな努力が必要になるからです。

ダイエットも、スポーツも、仕事も、勉強も同じ。

ずっと楽なまま、

大きな結果を出すのは難しい。

だったら、

努力を小さくすることだけではなく、

「その努力をする価値を大きくする」

ことも必要なんじゃないか。

例えば、

「健康のために5km走る」

のと、

「3か月後のマラソンで自己ベストを出すために5km走る」

のでは、

同じ5kmでも、

その行動が自分にとって持つ意味は変わります。

さらに、

仲間と一緒に大会に出る。
家族に応援してもらう。
目標タイムを決める。
周囲に挑戦を宣言する。

そうすると、

「ただ疲れる5km」だったものが、

「自分が目指している未来に近づく5km」

に変わっていく。

努力そのものは変わっていません。

変わったのは、

その努力にどれだけの価値を感じているか。

人を行動させるために、

何でも楽にすればいいわけではない。

時には、

高い努力を払ってでも「やりたい」と思える目標を持つこと。

その方が、人を大きく変えることもあるのではないかと思います。

そして、ここで一つ問題が出てきます。

どれだけ価値のある目標を作っても、

人は時にサボります。

だから次に必要になるのが、

「未来の自分が逃げられない環境を、

今の自分が作ること」

です。

第3回は、

「やらざるを得ない環境を、自分で作る」

という話をしていきます。

ちなみにHYROXについての記事は私の個人のインスタグラムで掲載しておりますので、興味がある方は下記Instagramリンクから

@daiki.su を見てください！