「痩せたい」
「運動を始めたい」
「勉強したい」
「新しいことに挑戦したい」

そう思って始めたのに、

気づけば元の生活に戻っている。

そんな経験がある人は多いと思います。

そして続かなかったとき、

「自分は意志が弱い」
「もっとモチベーションを上げないと」

と考えてしまう。

でも、本当に人は「強い意志」があれば変われるのでしょうか？

僕は、何かをやり遂げるために大切なのは、

モチベーションや意志の強さだけではなく、

「いかに行動せざるを得ない環境を作れるか」

だと思っています。

なぜなら、モチベーションには必ず波があるからです。

仕事で疲れている日もある。
寝不足の日もある。
気分が乗らない日もある。

そんな不安定なものに、

目標達成を任せ続けるのは難しい。

行動科学には

「Implementation Intentions

（実行意図）」という考え方があります。

単に「運動する」と決めるのではなく、

「火曜日の19時になったらジムに行く」

というように、

いつ・どこで・何をするのかを

あらかじめ決めておく。

さらに習慣形成の研究では、

同じ時間や場所など、

安定した状況で行動を繰り返すことが、

行動の自動化につながることも示されています。

つまり、

「今日はやろうかな？」
「疲れたから明日にしようかな？」

と毎回自分に判断させるのではなく、

判断する必要そのものを減らしていく。

予定を入れる。
先に予約する。
お金を払う。
人と約束する。
毎週同じ時間に行う。

こうやって、行動が起きやすい環境を先に作ってしまう。

僕自身も何かをやり遂げたいとき、

「頑張ろう」と思うだけではなかなか続きません。

だから、先に予定を入れたり、

人と約束したり、

自分が簡単には逃げられない状況を意図的に作るようにしています。

これは、自分の意志が弱いからではありません。

人間の意志やモチベーションが、

そもそも変動するものだからです。

だったら、それを前提に仕組みを作ればいい。

人が変わるために必要なのは、

「もっと意志の強い人間になること」

ではなく、

意志が弱くなる日でも行動できる環境を、

自分で作ることなのかもしれません。

では、そもそも僕たちの脳は、

「行動する・しない」

を何によって決めているのでしょうか？

第2回は、

「脳は、その努力に見合うかを判断している」

という話をしていきます。

今回は全5回に分けてこのテーマを深掘りしていきます。

ちなみにHYROXについての記事は私の個人のインスタグラムで掲載しておりますので、興味がある方は下記Instagramリンクから

@daiki.su を見てください！