これまでの記事では、

・エネルギーをつくる力

・睡眠や自律神経による回復力

・呼吸や姿勢

という視点から、疲れやすさについてお話ししてきました。

今回は、もう一つ見落とされやすい原因をご紹介します。

それが、「慢性炎症」です。

「炎症」と聞くと、大きなケガや高熱を思い浮かべる方が多いかもしれません。

でも実は、私たちが身近に経験する

口内炎や腸炎、鼻炎、歯肉炎なども炎症です。

炎症とは、身体が傷ついた組織を修復したり、

細菌やウイルスなどから身体を守ったりするために起こる正常な反応です。

つまり、炎症そのものは悪者ではありません。

問題なのは、気づかない程度の弱い炎症が長期間続いてしまうことです。

私はこれを、身体の中で小さな火事が燃え続けている状態だとイメージしています。

火事が起これば、消火活動のために人や水が必要になります。

身体も同じで、炎症が続くと、

その修復や免疫反応のために多くのエネルギーが使われます。

本来であれば仕事や運動、

回復のために使いたいエネルギーが、

炎症への対応に回ってしまうのです。

さらに、炎症が続くと

「炎症性サイトカイン」と呼ばれる物質が増え、脳に働きかけます。

その結果、

「疲れた」

「休みたい」

「やる気が出ない」

と感じやすくなります。

これは気合いが足りないのではなく、

身体が自分を守るための正常な反応です。

では、どのようなことが慢性炎症につながるのでしょうか。

例えば、

・歯周病

・花粉症や慢性的な鼻炎

・腸内環境の乱れ

・肥満

・睡眠不足

・慢性的なストレス

・オーバートレーニング

などが挙げられます。

もちろん、慢性炎症だけで疲れやすさが決まるわけではありません。

これまでお話ししてきた

「エネルギーをつくる力」

「回復する力」

「呼吸しやすい身体」に加えて、

身体の中で余計なエネルギーを使う原因がないかという視点も大切です。

疲れやすさは、一つの原因だけで起こるものではありません。

だからこそ、「年齢のせい」と諦めるのではなく、

「身体はどこにエネルギーを使っているのだろう？」

という視点で見直すことが、改善への第一歩になります。

次回からは改善編です。

疲れにくい身体をつくるために、

今日からできる習慣を一緒に見ていきましょう。