「健康のためには歩いた方がいい？」
「それとも走った方がいい？」

こんな質問をよくいただきます。

結論から言うと、

どちらも健康に良いことが多くの研究で示されています。

まず「歩く」こと。

近年では、歩行スピードそのものが健康状態を表す重要な指標であることがわかっています。

歩く速さは、筋力・バランス能力・心肺機能・神経機能など、全身の状態を反映しています。

実際に、歩行速度が速い人ほど死亡リスクは低く、歩行速度が0.1m/秒速くなるごとに全死亡リスクは約6％低下するという報告もあります。

一方、「走る」ことにも大きなメリットがあります。

約23万人を対象とした研究では、

ランニングをしている人は、

していない人と比べて、

・全死亡リスク：約27％低下
・心血管疾患死亡リスク：約30％低下
・がん死亡リスク：約23％低下

という結果が報告されています。

さらに興味深いのは、

週50分程度のランニングでも効果が認められたことです。

つまり、

「毎日何kmも走らなければ意味がない」というわけではありません。

では、健康のためには歩けばいいのでしょうか？

走ればいいのでしょうか？

私は、その前にもっと大切なことがあると思っています。

それは、

「なぜ今、その歩き方・走り方になっているのか」を知ること。

歩行速度が遅い原因は、

筋力不足なのか、
股関節や足関節の可動域なのか、
姿勢なのか、
重心移動なのか、
痛みなのか、
それとも生活習慣なのか。

原因は人によってまったく異なります。

だからこそHABI±では、

ただ筋トレをする。
ただピラティスをする。
ただ歩く・走ることを勧める。

そんな指導はしていません。

まずは身体を評価し、

「なぜそうなっているのか」を

明らかにすることから始めます。

その上で、
足部機能や歩行、姿勢、筋力、柔軟性、

そして日々の生活習慣まで含めて、

一人ひとりに合わせたプログラムを組み立てています。

歩くことも、走ることも、あくまで手段です。

本当に大切なのは、

「生涯、自分の足で快適に歩き、好きなことを楽しめる身体をつくること」。

HABI±は、そのための土台づくりをサポートしています。