「毎日歩いているから大丈夫。」
そう思っている方は多いかもしれません。

しかし近年の研究では、

歩く量だけでなく

「歩くスピード」も

健康を左右する重要な指標であることがわかってきました。

歩行速度は、心肺機能・筋力・

バランス能力・神経機能など、

全身の状態を反映する

「バイタルサイン」のような存在とも

言われています。

実際に、53万人以上を対象とした

システマティックレビュー・

メタアナリシスでは、

✅ 歩行速度が速い人は、遅い人と比べて全死亡リスクが43%低い

さらに、

✅ 歩行速度が0.1m/秒速くなるごとに、全死亡リスクは約6%低下する

という結果が報告されています。

また、歩行速度が0.8m/秒未満の方は、

将来的な死亡リスクや心血管疾患リスクが高い可能性があることも示されています。

もちろん、「速く歩けば必ず長生きできる」という意味ではありません。

歩行スピードは、
・筋力
・バランス能力
・心肺機能
・神経機能
・日頃の身体活動量

などを総合的に反映した結果だからです。

だからこそ私は、
「歩き方」と「歩くスピード」は

健康の通知表だと考えています。

HABI±では、
筋力トレーニングやピラティスだけでなく、

✔ 足部機能
✔ 姿勢
✔ 重心移動
✔ 歩行動作

まで評価し、日常生活で自然と動ける身体づくりを大切にしています。

「歩く」は人生で最も多く行う運動。

だからこそ、その質を高めることが、

将来の健康や生活の質につながります。

今日の帰り道は、いつもより少しだけ前を向いて、少しだけテンポよく歩いてみませんか？