ここ最近犬の散歩中に山が見えず大気が汚いな〜と感じるので、改めて大気汚染と健康的なボディメイクについて書いていきたいと思います。

私たちが住むこの瀬戸内工業地帯は大気汚染の影響を中長期的に受けやすいため、知っておいて損はないのかなと思います。

一時的であればそこまで心配することはないのですが、長い目線で見た時に健康損失は大きいのかなと考えています。

ぜひご一読ください。


ちなみに今日の新居浜市は【AQI143】でしたので、
そのデータをもとに説明していきます。


▶ AQI（Air Quality Index）とは？
AQIは、大気中の汚染物質（PM2.5、PM10、NO₂、O₃、CO、SO₂など）の濃度をもとに計算される大気のきれいさ（あるいは汚れ具合）を表す指数で、0〜500の範囲で数値化されます。

👉iphoneをお使いの方であればデフォルトで入っている天気アプリからも確認できます。

▶ AQI143の意味（アメリカEPA基準）

▶ AQI143の意味（アメリカEPA基準）
AQI値の範囲 カテゴリ名（色） 健康への影響

■0–50 良い（緑） 空気は良好
■51–100 普通（黄） 敏感な人に軽微な影響があるかも
■101–150 敏感な人に不健康（オレンジ） 呼吸器疾患のある人、子ども、高齢者は注意
■151–200 不健康（赤） 健康な人も影響を感じる可能性あり
■201以上 非常に不健康～危険 全体的に健康への重大なリスク


👉 AQI143 は「敏感な人にとっては不健康」レベル。

👤 どんな人が注意すべきか？
喘息や慢性気管支炎を持つ人
子どもや高齢者
アスリートや屋外作業者

▶ 推奨される行動
長時間の屋外運動は避ける
マスク（N95など）着用が効果的
室内の空気清浄機を使う
窓の開閉を控え、外気の取り込みを減らす


📌 汚染物質の内訳は？
AQI143の原因として多いのは以下のどれかです（数値の元になる物質）：
PM2.5：微小粒子（車、工場、たき火）
O₃（地表オゾン）：NOx＋VOCが日光で反応
NO₂（窒素酸化物）：車・発電所由来


🌫 PM2.5とは？
直径2.5μm以下の超微小粒子
発生源：工場の排煙、ディーゼル車、たき火、野焼き、黄砂、タバコの煙 など
肺の奥深く（肺胞）まで入り込む → 呼吸器・循環器疾患の原因に


💡HABI±的ワンポイントアドバイス

外を歩かれる方も多いですが、
こういう大気汚染が著しい時は「健康×ボディメイク」という観点からはあまりお勧めされません。。
こういう時は室内でできる運動をしたりすることをお勧めします👍

ちなみに洗濯物も屋内で干した方がいいみたいですよ・・

ちなみに私は室内テニスやジムでピラティスやウェイトトレーニングをするようにしてます！
空気が綺麗な時は外で走ったり、サーフィンをしに行ったりしてますね🏄

皆様も健康的で良いボディメイクライフを。

◆◇ ◆◇ ◆◇ ◆◇ ◆◇

HABI±は自分自身に合ったボディメイクを
一緒に見つけて、理想の体と人生を
共に創り上げていくパーソナルジムです。

◆◇ ◆◇ ◆◇ ◆◇ ◆◇

「マシンピラティスもできる
女性のボディメイクに特化した
パーソナルジム」

　Bodymake Salon HABI±
　Produced by Sukkiri LLC

ホームページ

Instagram

　愛媛県新居浜市高木町5-42
　（金栄小学校隣/インドアテニスクラブ様前）

★愛媛東予地域唯一の女性のボディメイク専門店
★経験豊富なトレーナーが担当
★国際、国内ライセンス保有
★ピラティスライセンス取得済み
★フィットネス業界12年以上
★パーソナル業界経験8年以上
★血液検査結果から栄養指導
★腸内環境ケアに定評
★ダイエット、美脚、美尻、姿勢改善等対応
★健康数値を可視化（fitbitを無償提供）
★正しく食べて痩せるボディメイク