今日は「梅雨とサウナ」というテーマで。
実は私DAIはまあまあのサウナーで年間70回近くはコンスタントにサウナを目的に全国に足を運びます🛫

そんな私がおすすめのサウナも紹介しますので是非ご一度ください♪


梅雨の時期は、次の理由で身体がダルく、冷えやすく、リズムも崩れがちになります

🌧️ 低気圧の影響
副交感神経が優位になりやすく、血圧・心拍数が低下、眠気や倦怠感が出やすい。
血流が滞り、筋肉が固まりやすい。

❄️ 湿気と冷え
湿気で発汗がうまくできず、体内の余分な水分が滞りやすい。
冷えが進行し、胃腸の不調や関節の違和感が出やすい。

🔥 サウナの利点
副交感神経から交感神経へ、適度に切り替えできる（温冷刺激）。
血行が改善され、老廃物や余分な水分の排出が促される。
リラクゼーション効果もあり、睡眠の質が向上しやすい。

ただ、ポイントとして：

✅ 無理せず、体力やその日の体調に合わせる

✅ サウナ後の水分・ミネラル補給を怠らない
（梅雨は発汗している意識がないだけで脱水しやすい）

まとめると、サウナは梅雨時期の体調管理としてとてもおすすめ！

ただし、
「身体がダルすぎたり、低血圧やめまいがある」というときは、
短め・低温から様子を見たり、
足湯だけでもOKですよ。



🧖‍♀️【梅雨対策サウナルーティン例】

① 入る前

✅ 水分（できればミネラル入りのもの）を少し補給

✅ シャワーで軽く体を温める

② サウナ（5〜10分）
入り始めは低めの温度（80℃程度）から
呼吸をゆっくりして副交感神経も意識

③ 水風呂／クールダウン（1〜2分）
梅雨の冷えが強いなら、最初は水風呂を避けてもOK
冷たすぎないシャワーから始めても良い

④ 休憩（5〜10分）
足先から温めるよう意識してリラックス
リクライニングチェアやベンチで「何も考えない時間」を楽しむ

※この①〜④を【2〜3セット】が目安です。
👉ロングタオルで体の前面を覆うようにするとリラックス効果が倍増します！



🌧️【梅雨対策・その他のケア】
✅ 温冷交代浴
→ 入浴後、最後だけ10〜15秒の冷水シャワーで皮膚と血管を引き締める。

✅ ストレッチ／筋膜リリース
→ デスクワークが続く方は、股関節や肩まわりを重点的に。
（例：キャットカウ、ヒップヒンジ、肩甲骨の上下運動）

✅ 湿気対策の食事
余分な水分を排出できる【カリウム豊富】な食材（キュウリ、ズッキーニ、海藻、バナナなど）
胃腸を温める【生姜】【発酵食品】【温かいスープ】もおすすめ。

✅ 睡眠の質改善
就寝前の軽いストレッチや瞑想で副交感神経をケア
湿気がある時期はエアコン・除湿器で寝室環境も調整


🙌DAIのおすすめサウナ

男性専用の場所も多いので、
ここでは女性も利用可能な場所をご紹介します！

【全国】
御船山楽園ホテル　らかんの湯（佐賀）
👉非日常を楽しむならここ！私の妻も絶賛しておりました🙌
九州に行ってちょっと贅沢な体験をしたい方に是非！！

【四国】
①琴弾回廊（香川）
👉新居浜から高速で約50分の場所！
海の前にあるのですがかなり気持ちいいですし、バリエーションも豊富！
小旅行感覚で是非！

②木の香温泉（高知）
👉いの町にある新居浜から約1時間くらいの場所にある温泉。
サウナもですがここの水風呂と外気浴はかなりレベル感が高いです！

③そらともり（愛媛松山）
👉知ってる方も非常に多いかと思いますが王道のスパ&サウナ
言わずと知れた新居浜からもアクセスしやすいスポットです！

他にも外気浴が気持ちが良い
「高松ぽかぽか温泉」だったり、
まだまだ行ったことがない四国サウナ&スパ

四国のサウナ&スパはレベルが高いところが多いので
是非皆様も雨でジメジメした時期にあえていってリラックスしましょう🙌

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HABI±は自分自身に合ったボディメイクを
一緒に見つけて、理想の体と人生を
共に創り上げていくパーソナルジムです。

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