ここまで6回にわたり、

「疲れやすさ」について

お話ししてきました。

疲れやすさは、

・エネルギーをつくる力

・睡眠や自律神経による回復力

・呼吸や姿勢

・慢性炎症

など、さまざまな要因が重なって起こります。

だからこそ、

「疲れたから栄養ドリンクを飲む」

「休日にたくさん寝る」といった

一つの対策だけでは、

根本的な改善につながらないことも少なくありません。

本当に大切なのは、

身体が自然と回復できる環境を整えることです。

そのために今日から意識してほしい習慣があります。

まず一つ目は、

睡眠時間だけでなく睡眠の質を大切にすること。

毎日同じ時間に寝起きする。

朝起きたら太陽の光を浴びる。

寝る直前までスマートフォンを見続けない。

こうした小さな習慣が体内時計を整え、

自律神経の働きや深い睡眠につながります。

二つ目は、「頑張る」と「休む」のバランスを取ること。

仕事も運動も、

成長するためには負荷が必要です。

しかし、回復できなければ、

その負荷はやがて疲労として積み重なります。

トレーニングで筋肉が強くなるのは、

運動中ではなく回復している時間です。

それは、日常生活でも同じです。

そして三つ目は、

自分の身体の変化に気づくこと。

「最近眠りが浅いな。」

「食欲が落ちている。」

「呼吸が浅くなっている。」

「疲れが取れない。」

そんな小さな変化は、

身体からの大切なサインかもしれません。

疲れやすさは、決して「気合いが足りない」からではありません。

身体はいつも、あなたを守ろうとして働いています。

だからこそ、

疲れを無理に我慢するのではなく、

「身体は何を伝えようとしているのだろう？」

と考えてみてください。

その視点を持つだけでも、

身体との付き合い方は大きく変わります。

HABI±では、姿勢だけを見ることも、

食事だけを見ることもありません。

栄養、運動、睡眠、生活習慣、ストレスなどを含め、

身体全体を一つのシステムとして考えています。

疲れやすさも、その一つのサインです。

原因を探し、身体が本来持っている力を引き出していくこと。

それが、私たちが考える

「疲れにくい身体づくり」です。

この7回のシリーズが、

ご自身の身体を見つめ直すきっかけになれば嬉しく思います。

ちなみに最後まで読んでくれた方朗報です。

疲れにくくなるとATPが作られやすいので

＝痩せやすくなります。

＝持久力もつきやすくなります。

＝健康になります。

頑張ってみてくださいね！