「最近、疲れやすくて…」

仕事柄、このようなご相談をいただくことが本当に多くあります。

でも実は、この一言だけでは原因はわかりません。

ある人は鉄不足やエネルギー不足かもしれません。

ある人は睡眠不足やストレスかもしれません。

またある人は、呼吸が浅くなっていたり、

姿勢の崩れによって余計なエネルギーを使っていたり、

身体のどこかで慢性的な炎症が起きていることもあります。

つまり、「疲れやすい」という症状は同じでも、

その原因は人によって全く違うのです。

だから私は、

「疲れやすいのは○○が原因です」と

簡単には言えないと思っています。

この考え方は、「群盲象を評す」という故事によく似ています。

数人の盲人がそれぞれ象の一部分だけを触り、

足を触った人は「象は柱のようだ」と言い、

鼻を触った人は「蛇のようだ」と言い、

耳を触った人は「うちわのようだ」と言いました。

どれも間違いではありません。

しかし、象全体は誰も見えていなかったのです。

疲れやすさも同じです。

栄養学の視点では、エネルギー不足や鉄不足が原因に見えるでしょう。

睡眠学の視点では、睡眠不足や体内時計の乱れが原因に見えるでしょう。

自律神経の視点では、ストレスや交感神経の過剰な働きが原因に見えるでしょう。

運動学の視点では、姿勢や呼吸、体力の低下が原因に見えるかもしれません。

どれも間違いではありません。

むしろ、どれも科学的な根拠がある大切な視点です。

しかし、それぞれは「象の一部」を見ているとも言えます。

実際の身体は、

栄養・睡眠・呼吸・姿勢・運動・ストレス・炎症などが複雑につながり合っています。

だから一つだけを改善しても

疲れやすさが残る人もいれば、

いくつかの要因を整えることで大きく変わる人もいます。

私は、疲れやすさとは、

「身体が本来持つ『エネルギーをつくる力』

『身体を動かす力』『回復する力』のバランスが崩れ、

日常生活の負荷にうまく適応できなくなっている状態」

だと考えています。

だからこそ、

「疲れやすい＝年齢のせい」

「自律神経だけ」「栄養だけ」

と決めつけるのではなく、

まずは身体全体を見渡すことが大切です。

このシリーズでは、

「疲れやすさ」という一つの症状を、

できるだけ全体像が見えるように整理していきます。

次回からは、

・なぜ身体はエネルギー不足になるのか？
・なぜ寝ても疲れが取れないのか？
・呼吸や姿勢は疲れとどう関係するのか？
・身体の炎症はなぜ疲労を引き起こすのか？
・疲れにくい身体をつくるためには何をすればいいのか？

というテーマを、一つずつ科学的な視点で分かりやすく解説していきます。

もし今、

「最近疲れやすいな」と感じているなら、

それは単なる年齢のせいではなく、

身体からの大切なメッセージかもしれません。

一緒に「疲れやすさ」の全体地図を見ながら、

その原因を紐解いていきましょう。