昨日「汗をかくと人は痩せるのか？」という記事を書いたのですが、
数件お問い合わせいただき、

「飲み物で何かお勧めある？」と
お尋ねいただいたので
「自家製ポカリスウェット」の
作り方について共有です🧋

こちらは代謝を良くするためにもマグネシウムを添加してあげるとより良いので、
マグネシウム強化版の、
自家製ポカリレシピです 👇

💡運動をするお子様、大人
💡足が攣りやすい方
💡発汗量が多い方

などにお勧めです！


※ マグネシウム豊富で、運動後や暑い日の筋肉ケア・疲労回復・こむら返り予防などに役立ちます💪⚡️

⚡️【マグネシウム強化版ポカリレシピ（1L）】

✅ 材料
水：1リットル
黒砂糖：大さじ3（約30g）
天日塩：小さじ1/4（約1.5g）
レモン汁：大さじ1〜2
マグネシウムサプリ（粉末 または 液体タイプ）：約40〜50mg分
 （例：マグネシウムパウダーなら1g以内／サプリの記載量を参考）


✅ 作り方
①水をピッチャーへ
②黒砂糖、天日塩、マグネシウムサプリ、レモン汁を加え、よく混ぜて溶かす
③冷蔵庫で冷やしてできあがり！


⚡️【ポイント】

マグネシウム：筋肉・神経の正常化、エネルギー代謝、睡眠の質向上などに役立つ
天日塩：自然の微量ミネラルが豊富
黒砂糖：エネルギーだけでなく、カリウム・鉄なども微量ながら補給できる
レモン汁：クエン酸が乳酸の代謝を助け、爽やかな味わいも追加

⚡️【使うタイミングの例】
✅ トレーニング後、発汗後、筋肉痛予防、猛暑の水分・電解質管理

✅ 夜、睡眠の質や筋肉のリラックスのサポートとして

◆◇ ◆◇ ◆◇ ◆◇ ◆◇

HABI±は自分自身に合ったボディメイクを
一緒に見つけて、理想の体と人生を
共に創り上げていくパーソナルジムです。

◆◇ ◆◇ ◆◇ ◆◇ ◆◇

「マシンピラティスもできる
女性のボディメイクに特化した
パーソナルジム」

　Bodymake Salon HABI±
　Produced by Sukkiri LLC

ホームページ

Instagram

　愛媛県新居浜市高木町5-42
　（金栄小学校隣/インドアテニスクラブ様前）

★愛媛東予地域唯一の女性のボディメイク専門店
★経験豊富なトレーナーが担当
★国際、国内ライセンス保有
★ピラティスライセンス取得済み
★フィットネス業界12年以上
★パーソナル業界経験8年以上
★血液検査結果から栄養指導
★腸内環境ケアに定評
★ダイエット、美脚、美尻、姿勢改善等対応
★健康数値を可視化（fitbitを無償提供）
★正しく食べて痩せるボディメイク