新生活が始まってしばらく経ち、少しずつ疲れが出やすい季節になりました。

また、季節の変わり目は気温の変化が激しく、心身のバランスを崩しがちです。

「なんとなく体がだるい」「血圧が安定しない」と感じることはありませんか？

今回は、ストレスや気候の変化で乱れがちな「自律神経」と血圧の関係、そして健やかに過ごすためのヒントをお伝えします👔

■自律神経の乱れが血圧にも影響？

自律神経は、血管の収縮や血圧のコントロールを毎日絶え間なく行っています。そのため、新しい環境のストレスや寒暖差でバランスが崩れると、体調不良だけでなく血圧の変動も激しくなりがちです。

普段から血圧のお薬を飲まれている方の中には、「急な血圧の変化や、冬場のようなヒートショックに似たトラブルが不安…」と心配される方も少なくありません💥

■当クリニックの方針

当クリニックでは、こうした自律神経の乱れに伴う不調には、一人ひとりの体質に合わせた「漢方薬」などを中心に対応しています💊

症状だけを見るのではなく、体全体のバランスを整えることで、不安に寄り添った治療を目指しています。

■今日からできる！自律神経を整える生活習慣

日々の過ごし方を少し意識するだけで、体内時計は整いやすくなります。

✔ 朝の光で睡眠サイクルを作る☀️

人間の体内時計は24時間より少し長めにできています。朝起きたらまず太陽の光を浴びましょう。脳内でセロトニンが分泌され、その十数時間後に睡眠を促すメラトニンに変化します。この「日中の過ごし方」が、夜の心地よい睡眠の鍵を握っています。

✔ 30分以内の賢い昼寝💤

日中に疲労物質を溜め込まないために、30分以内の短い昼寝（深い睡眠脳波が出ない程度）を取り入れるのがおすすめです。脳と体をリフレッシュさせ、自律神経の回復を助けてくれます。

✔ コーヒーのタイミングにも注目☕
カフェインが体内で半分に減るまでには、約4〜5時間かかります。夕方以降のカフェインは夜の睡眠の質を下げ、自律神経を乱す原因になるため、飲むタイミングにも気をつけてみてくださいね。

「最近、体調がすっきりしないな」と不安を感じる方は、お気軽に当クリニックへご相談ください😊

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