にいはま女性ネットワークの第６回定例会は、
「今の自分に必要な体操」～ラクラクで明るい未来にしましょう！～を受講しました。
講師は、VIVA骨盤整体院の徳永宥和先生です。

今回の講座では、インナーマッスルを鍛えることの重要性と、
毎日の生活の中で出来る体操を教えていただきました。

筋肉には大きく分けて、
アウターマッスルとインナーマッスルがあります。

アウターマッスルは、体を動かす筋肉
インナーマッスルは、骨や内臓を支える筋肉です。

インナーマッスルは、自分で意識しないと鍛えることが難しい筋肉です。
また、インナーマッスルが衰えると、姿勢が悪くなり、
肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、
足がつりやすくなったり、つまずきやすくなったりもします。

インナーマッスルを鍛えることで、
正しい姿勢を維持できるようになるので、
肩こりや腰痛の予防・改善になります。

またこれにより、血流の流れが良くなり、
代謝が上がり、免疫力アップにもつながります。

また、「アディポネクチン」と呼ばれる
若返りホルモンも分泌されるなど、たくさんの効果が期待できます。

ということで！
実際にインナーマッスルを鍛える体操をいくつか体験しました！



体操を行うときの大事なポイントとして、

・毎日継続して行うこと
・ゆっくりとした動作で行い、正しい姿勢をキープすること
・どこに効果があるものなのか、意識しながら行うこと

これらのことに注意して行うことが大切です。



日常生活の中で「正しい姿勢」を意識してキープするだけでも
インナーマッスルのトレーニングになるそうです。
簡単に出来ることなので、デスクワークの時の座る姿勢であったり、
歩く時の姿勢であったり、まずは日常生活の中で気が付いたときに
「正しい姿勢」をキープできるように心掛けていきたいと思います。

インナーマッスルのトレーニング効果が出るまでには長い時間がかかりますが、
一度つくと何もしなくても年に１％しか落ちないとされています。

インナーマッスルを鍛えて、肩こりや腰痛予防だけでなく、
アディポネクチンを増やし、若々しく健康な体を目指しましょう！！


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次回の定例会は12月中旬を予定しています！
ちょっとずつ、メンバーとの距離も縮まってきてます。
これからの活動にもぜひご注目ください