忘年会のお誘いが増える季節となりました。楽しい席でのお酒も、飲み方を間違えると体に大きな負担がかかります。
今回は、当クリニックとしての視点で、医学的な根拠に基づいた「お酒との付き合い方」をお伝えします🍺

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■お酒の強さは「遺伝」と「体格」で決まる
対策の前に、まずはご自身の「スペック」を客観的に知っておくことが重要です。

1. 「体の大きさ」は防御力
アルコールの血中濃度は、体内にある水分の量（分布容積）で決まります。
単純に言えば、体の大きい人はアルコールを薄める水が多く、体の小さい人は少ないということです。
小柄な方は、大柄な方よりも血中アルコール濃度が上がりやすい（不利である）という事実を認識し、周りと同じペースで飲まないよう注意が必要です。

2. 顔が赤くなる人は「発がんリスク」に注意
少量のお酒で顔が赤くなる方は、アルコールを分解する酵素（アルデヒド脱水素酵素）の働きが弱い体質です。
このタイプの方は、有害物質である「アセトアルデヒド」が体内に溜まりやすく、これが発がん性物質となります。無理な飲酒は将来的ながんのリスクを高めます。

■なぜ「シメのラーメン」が食べたくなるのか？
飲んだ後にラーメンやおにぎりが欲しくなるのには、医学的な理由があります。
肝臓がアルコールの分解にかかりきりになると、糖分を作り出す働き（糖新生）がおろそかになり、血糖値が下がります。
脳が「エネルギー（糖）が足りない！」と指令を出すため炭水化物を欲するのです。
しかし、ここでラーメンを食べると「塩分過多＋カロリー過多」で腎臓にはダブルパンチです。低血糖予防には、飲み始める前に軽くおにぎりなどを食べておくのが正解です。

■飲んでいる最中のポイント
💧「水」か「麦茶」を相棒に
脱水を防ぐためにチェイサーは必須ですが、お茶を飲むなら「麦茶」がおすすめです。
緑茶やコーヒーなどはカフェインに利尿作用があり、アルコールの利尿作用と合わさって、かえって脱水を助長します。

🫛おつまみの選び方：
腎臓・泌尿器科クリニックとしては「塩分」と「尿酸値」に注意していただきたいところです。
【おすすめ】
• 枝豆・豆腐・冷奴： 良質なタンパク質が肝臓を助けます。
• 野菜スティック・サラダ： カリウムが余分な塩分の排出を助けます。
【控えめに】
• 揚げ物・珍味： 塩分とカロリーの塊は腎臓への負担大。

■「血管内脱水」を防ぐ帰宅後のケア
アルコールの利尿作用により、血管の中の水分が失われてドロドロになる状態を「血管内脱水」と呼びます。
いわゆる「隠れ脱水」ですが、これは脳梗塞や心筋梗塞のリスクにもつながる状態です。
寝る前にスポーツドリンクや経口補水液をコップ1〜2杯飲み、失われた水分を血管に戻しましょう。

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忘年会シーズンは、肝機能だけでなく、尿酸値の上昇（痛風リスク）や、血管内脱水による腎機能低下が心配な時期でもあります。
健康診断で数値の異常を指摘された方、お酒を飲む機会が多く体調が気になる方は、お気軽にご相談ください😊

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【年末年始の診療体制について】
■クリニック休診日
2025年12月29日（月）～2026年1月4日（日）
■院長（宮原）不在のお知らせ
院長の宮原は、健康上の都合により下記の日程で休診（不在）となります。
期間中は代診医師による診療となります。
院長不在期間：2025年12月22日（月）～12月27日（土）
※クリニック自体は診療を行っております。
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