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新居浜・西条｜健康とウェルビーイング
尿もれなどの身近な変化から知る、骨盤底筋の役割と女性の身体をケアする方法について、西条市の「René femcare salon」オーナー、渡部さんに伺いました。
※本記事の内容は、掲載当時の情報となります。
※本記事内に顔出しで掲載されている写真は、掲載許可済みの方のものです。
※料金・価格等の記載がある場合は、掲載時の税率による税込表記です。
西条市で女性特有の身体のお悩みに寄り添う「René femcare salon（ルネフェムケアサロン）」を営む渡部さん。月経や産後、更年期など、ライフステージによって変化する女性の身体について、一人ひとりに合わせたケアを提案しています。
今回は、渡部さんに女性の身体を知ることの大切さや、骨盤底筋についてお話を寄せていただきました。
こんにちは、René femcare salonの渡部晶子です。
サロンにお越しになるお客さまから、自分の身体について「もっと早く知っておきたかった」という声を聞くことがあります。今回は、女性の身体を支える「骨盤底筋」について、知っておきたいことやケアについてお話しします。
女性の身体は、年齢やライフステージによって少しずつ変化していきます。
その身体を内側から支えている筋肉の一つが「骨盤底筋」です。
最近はテレビやネット、雑誌でも、女性の健康に関する話題の中でよく取り上げられるため、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
骨盤底筋は、骨盤のいちばん下にある筋肉の集まりで、膀胱や子宮、腸などを下から支えています。普段はあまり意識することのない筋肉ですが、立ったり、歩いたり、身体を動かしたりするときに働いています。また、排泄のコントロールにも関わっています。
骨盤底筋は、年齢による身体の変化や妊娠・出産のほか、運動不足や長時間同じ姿勢で過ごすなどにより、さまざまな影響を受けるため、幅広い年代の女性に知ってほしい身体の一部です。
骨盤底筋の働きや身体の状態が変化すると、日常生活の中でさまざまな変化を感じることがあります。
特に30～50代の女性や、出産経験のある方からこのようなお悩みを聞くことが多くあります。もちろん、こうした変化にはさまざまな原因があり、すべてが骨盤底筋によるものとは限りません。
ですが、「ちょっと気になるな」と感じる変化があれば、それをきっかけに自分自身の状態に目を向けてみることが、身体をケアする第一歩になります。
骨盤底筋と関係の深い身体の変化の一つに「尿もれ」があります。
くしゃみや咳をしたとき、階段を上ったとき、運動したときなどに尿がもれてしまうことは、女性にとって決して珍しいことではありません。
特に出産を経験した方は「出産したから仕方ない」と思っていたり、年齢を重ねる中で起こる変化だからと、誰にも相談せずに我慢していたりするのではないでしょうか。
でも、尿もれは「仕方ないこと」と諦めてしまう必要はありません。
骨盤底筋は、膀胱などを支えたり、尿を我慢したりするときに働く筋肉です。そのため、骨盤底筋を適切に鍛え、身体の使い方を整えることが、尿もれのケアにつながる場合があります。
ただし、骨盤底筋を鍛えるといっても、やみくもに力を入れればいいというわけではありません。姿勢や呼吸、身体の使い方なども意識しながら、自分の状態に合った方法でケアしていくことが大切です。
では、骨盤底筋を含めた女性の身体のケアは、どこで相談したり、どのように行ったりすればよいのでしょうか。自宅でできるセルフトレーニングを取り入れる方法もありますが、「自分ではうまくできているか分からない」「身体のことを誰かに相談してみたい」という方もいると思います。
そんなときに、選択肢の一つとして知ってほしいのが「フェムケアサロン」です。
フェムケアサロンは、女性特有の身体の悩みや変化に寄り添い、身体のケアやコンディショニングを行う場所です。
女性専用のサロンと聞くと、美容を目的とした場所をイメージする方もいるかもしれません。
もちろん美容面のケアを取り入れているサロンもありますが、フェムケアサロンでは、月経や産後、更年期など、女性のライフステージにともなう身体の変化や、デリケートな悩みについて相談できることも特徴の一つです。
「まだ生活に支障があるほどではないけれど、少し気になる」
「病院に相談するほどなのか迷っている」
「自分の身体について、まずは話を聞いてみたい」
日々を忙しく過ごしていると、自分自身の身体のことはつい後回しになってしまいます。
しかし、何かが起きてからではなく、これからの自分のために身体と向き合う時間を持つことが健康を考えるうえでも大切なことだと思います。
私がオーナーを務める「René femcare salon」では、骨盤底筋ケアのために「BODYDOCTOR」という専用のトレーニング機器を導入しています。
BODYDOCTORは、電気刺激によって骨盤底筋のトレーニングをサポートするマシンです。
専用のシートに約30分座るだけなので、忙しい方や自分で骨盤底筋を意識して動かすことが難しい方でも取り入れやすい方法の一つです。
※感じ方や効果には個人差があります。
お試し体験もできるので、興味のある方はぜひお問い合わせください。
身体の変化は、一人ひとり違います。
「こんなことを相談してもいいのかな？」と思うような小さな変化も、どうか一人で抱え込まず、自分の身体を知るきっかけにしてみてください。
※尿もれなどの症状が続いている場合や、強い痛みや違和感・出血などがある場合は、サロンでのケアだけで判断せず、医療機関に相談することも大切です。サロンでできるのは、あくまで身体のコンディショニングです。
René femcare salonさんの骨盤底筋マシンをまいぷれ西条編集部のスタッフが実際に体験！
体験レポートで詳しく紹介していますので、ぜひご覧ください。
今回のコラムでは、渡部さんに「骨盤底筋」についてお話しいただきました。
骨盤底筋という言葉は知っていても、実際にどんな役割があるのか、どうケアすればいいのかまでは知らなかったという方も多いのではないでしょうか。
そして今回のお話で、編集部がもう一つ知ってほしいと思ったのが「フェムケアサロン」という存在です。
フェムケア専門のサロンというと、なんとなく都会にあるものというイメージを持っている方もいるかもしれません。でも、実は新居浜・西条の読者の皆さんにとって身近な場所にもこうしたサロンがあります。
「ちょっと気になることがある」「自分の身体について話を聞いてみたい」という方は、今回コラムを寄稿してくださったRené femcare salonさんを訪ねてみてはいかがでしょうか？
ひとこと
趣味は旅行などのほか、美容やフェムケアに関することも大好きで、「これ良さそう！」と思ったものはついつい調べてしまいます（笑）
✏️この記事を書いた人
■ 体験記の提供：渡部晶子さん（René femcare salonオーナー）
■ 企画・編集：まいぷれ西条編集部
※取材時点の情報です。掲載している情報が変更になっている場合がありますので、詳しくは電話等で事前にご確認ください。
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